legs
Salto al cajón sentado con mancuernas
Equipo: Mancuernas, Cajón pliométrico, Banco bajo
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sentarse en un banco bajo frente a un cajón.
2
Sostener mancuernas ligeras a los lados.
3
Impulsarse explosivamente desde la posición sentada, balanceando los brazos y mancuernas, para aterrizar suavemente sobre el cajón con los pies planos.
4
Bajar controladamente a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
saltopliometríapiernaspotenciasentadillaexplosivo
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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