core
Sit-up con Press de Barra
Equipo: Barra, Discos de peso (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados.
2
Sostén una barra ligera con agarre prono sobre el pecho.
3
Realiza un sit-up mientras simultáneamente extiendes los brazos para hacer un press de barra por encima de la cabeza.
Músculos Principales
Recto AbdominalOblicuosFlexores de la cadera
Músculos Secundarios
DeltoidesTrícepsPectorales
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescoreprensafuerzacompuestofuncional
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
