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Rotaciones Externas de Hombro en L
Equipo: Mancuerna ligera, Banda de resistencia (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstese de lado o de pie con el codo a 90 grados y pegado al cuerpo.
2
Sostenga una mancuerna ligera.
3
Gire el antebrazo hacia afuera, levantando la mancuerna sin separar el codo del cuerpo.
Músculos Principales
Manguito Rotador (Infraespinoso, Redondo menor)
Músculos Secundarios
Deltoides Posterior
Etiquetas de Entrenamiento
manguito rotadorhombrosrehabilitaciónprehabilitación
Clasificación
Tipo de EjercicioPrehab
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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