glutes
Abducción de Muslo en Máquina
Equipo: Máquina de abducción
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de abducción, colocando las rodillas contra las almohadillas.
2
Abre las piernas contra la resistencia de la máquina, concentrándote en contraer los músculos del exterior de los muslos.
3
Regresa lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Glúteo Medio
Músculos Secundarios
Glúteo MenorTensor de la Fascia Lata
Etiquetas de Entrenamiento
glúteosabducciónmáquinapiernascadera
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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