chest
Press de Banca
Equipo: Banco de banca, Barra, Discos de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate en un banco plano, pies firmes en el suelo.
2
Agarra la barra con las manos ligeramente más anchas que los hombros.
3
Baja la barra de forma controlada hasta el pecho y luego empújala hacia arriba extendiendo los brazos.
Músculos Principales
Pectoral mayorDeltoides anteriorTríceps
Músculos Secundarios
Serrato anteriorDeltoides medio
Etiquetas de Entrenamiento
PechoPressBancaPectoralFuerzaTrícepsHombros
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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