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Encogimientos Abdominales con Peso
Equipo: Disco de peso, Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2
Sostén un disco o mancuerna sobre tu pecho o detrás de la cabeza.
3
Contrae el abdomen para levantar los hombros y la parte superior de la espalda del suelo, acercando las costillas a la pelvis.
4
Baja de forma controlada.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
Oblicuos
Etiquetas de Entrenamiento
AbdominalesCoreRecto abdominalFuerzaPeso
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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