glutes
Peso Muerto con Barra Hexagonal
Equipo: Barra hexagonal, Discos de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate dentro de la barra hexagonal con los pies a la anchura de los hombros.
2
Agáchate doblando rodillas y caderas, agarrando los mangos.
3
Mantén la espalda recta y el pecho erguido.
4
Levanta el peso extendiendo caderas y rodillas simultáneamente, como si empujaras el suelo con los pies.
5
Baja controladamente.
Músculos Principales
Glúteo MayorCuádricepsIsquiotibiales
Músculos Secundarios
Erectores de la ColumnaTrapecioAntebrazos
Etiquetas de Entrenamiento
peso muertobarra hexpiernasespaldafuerzacadera
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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