calves
Liberación miofascial de pantorrillas (SMR)
Equipo: Rodillo de espuma
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con una pierna extendida y un rodillo de espuma bajo la pantorrilla.
2
Levanta la otra pierna o usa los brazos para aplicar presión, rodando lentamente de un lado a otro a lo largo de la pantorrilla, deteniéndote en puntos sensibles.
Músculos Principales
Gemelos, Sóleo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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