Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,515 ejercicios disponibles
Giro Ruso con Balón Medicinal
Dificultad
Región Corporal
Elevaciones Laterales Posteriores
Muscle Up con kipping
Peso Muerto Sumo con Cadenas
Arrancada con Kettlebell
Sentadilla Búlgara con Dos Brazos
Máquina de Remo
Elevación de Pecho Inferior en Cable
Plancha Lateral con Elevación de Pierna
Remo Invertido con Pies Elevados
Estiramiento de Sóleo y Tendón de Aquiles de Pie
Remo en Máquina Smith con Apoyo de Pecho (Variación Gethin)
Puente de Cadera Supino con Alcance de Brazo y Pierna Contralateral (en Balón de Estabilidad)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,515 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.