Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,505 ejercicios disponibles
Giro Ruso con Balón Medicinal
Dificultad
Región Corporal
Escalera de Agilidad: In-Out
Lanzamiento de Balón Medicinal desde la Posición
Salto al Cajón
Acostado
Press de Pecho Unilateral con Kettlebell en el Suelo
Plancha Lateral con Abducción de Cadera
Press Militar con Mancuernas Fijo
Paseo del Granjero
Pasar la aguja
Sentadilla Camarón
Peso Muerto Rumano a una Pierna con Alcance
Caminata con Kettlebell en Posición Invertida y Brazo Elevado
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,505 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.