Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,525 ejercicios disponibles
Giro Ruso con Balón Medicinal
Dificultad
Región Corporal
Peso Muerto Rumano con Barra sobre Banco
Separaciones de Banda
Empuje de Trineo
Press Pike Elevado (entre bancos)
Prensa de Piernas
Almeja Acostado de Lado con Elevación de Pierna Superior (Énfasis en Control Pélvico)
Salto al Cajón
Pullover en Cable de Rodillas Altas con Extensión Torácica
Drill de Agilidad de Espejo (con Pareja)
Liberación Suboccipital con Pelota de Cacahuete y Flexión/Extensión Cervical
Extensión de Tríceps con Barra Agarre Inverso
Abdominal con Rueda/Barra
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,525 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.