CORE/STABILITY
Giro Ruso con Balón Medicinal
Equipo: Medicine Ball
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies ligeramente elevados, sosteniendo un balón medicinal con ambas manos.
2
Inclínate ligeramente hacia atrás, activando tu core, y gira el torso de lado a lado, tocando el balón medicinal en el suelo junto a tus caderas.
3
Mantén un movimiento controlado en todo momento.
Músculos Principales
ObliquesRectus Abdominis
Sinergistas
Hip Flexors
Etiquetas de Entrenamiento
balón medicinalgiro rusocoreoblicuosabdominales
Clasificación
Tipo de EjercicioDynamic
Rol FuncionalAccessory
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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