Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,715 ejercicios disponibles
Plancha Inversa
Dificultad
Región Corporal
Tirón Lateral de Muñeca
Encogimiento de Hombros de Arrancada
Enrollamiento Espinal
Jalón al pecho con agarre neutro
Plancha con Apertura Amplia (Hold)
Vuelo Posterior con Cable a Una Mano con Final de Rotación Externa
Flexiones en anillas
Superserie de Curl de Bíceps Sentado con Barra Recta
Jumping Jack con Banda
Elevación Lateral Posterior Tumbado
Apertura con Mancuernas a una Pierna en Pelota Suiza
Elevaciones Frontales Alternas con Mancuernas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,715 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.