core
Enrollamiento Espinal
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado con piernas extendidas, redondear la columna vertebral vértebra a vértebra hacia el suelo, controlando el movimiento.
2
Volver a la posición inicial articulando de nuevo la columna.
3
Enfocarse en la movilización segmentaria.
Músculos Principales
Recto abdominalMúsculos espinales
Músculos Secundarios
OblicuosPsoas
Etiquetas de Entrenamiento
movilidad espinalpilatescontrol motorarticulación
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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