Vuelo Posterior con Cable a Una Mano con Final de Rotación Externa

Coloca una polea a la altura del hombro.

De pie, de lado a la máquina, agarra el asa con la mano opuesta (por ejemplo, mano derecha para polea izquierda).

Mantén el codo ligeramente flexionado.

Realiza un vuelo posterior, tirando del asa hacia atrás y hacia un lado.

Al final del movimiento, rota externamente el hombro para llevar la palma de la mano hacia arriba.

Controla la fase excéntrica.