chest
Apertura con Mancuernas a una Pierna en Pelota Suiza
Equipo: Mancuernas, Pelota suiza
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate con la espalda sobre una pelota suiza, un pie apoyado en el suelo y la otra pierna extendida.
2
Sostén una mancuerna en cada mano por encima del pecho, brazos ligeramente flexionados.
3
Baja los brazos lateralmente en un arco amplio hasta sentir el estiramiento en el pecho.
4
Regresa controladamente, apretando el pecho.
Músculos Principales
Pectoral mayor
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechoaperturasvueloestabilidadcoremancuernaspelota suizapierna únicafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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