legs
Jumping Jack con Banda
Equipo: Banda de resistencia
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Coloque una banda de resistencia alrededor de los tobillos o muslos (justo encima de las rodillas).
2
Realice un jumping jack tradicional, abriendo y cerrando piernas y brazos simultáneamente, sintiendo la resistencia adicional de la banda al abrir las piernas.
3
Mantenga un ritmo constante.
Músculos Principales
AbductoresCuádricepsGemelos
Músculos Secundarios
DeltoidesGlúteo medioGlúteo menor
Etiquetas de Entrenamiento
cardiocalentamientopliometría ligerabandascuerpo completoresistencia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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