Elevación Lateral Posterior Tumbado

1.

Túmbate boca abajo en un banco inclinado o plano, con los brazos colgando rectos hacia el suelo, sosteniendo una mancuerna en cada mano y las palmas enfrentadas.

2.

Manteniendo una ligera flexión en los codos, eleva los brazos hacia los lados y arriba, apretando los omóplatos, hasta que los brazos estén paralelos al suelo o ligeramente por encima.

3.

Baja las mancuernas lentamente y de forma controlada a la posición inicial.