shoulders
Press Arnold con agarre neutro
Equipo: Mancuernas, Banco (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate o ponte de pie con una mancuerna en cada mano, palmas enfrentadas a la altura de los hombros.
2
A medida que elevas las mancuernas por encima de la cabeza, gira las muñecas para terminar con las palmas hacia adelante.
3
Invierte el movimiento para regresar lentamente.
Músculos Principales
Deltoides (anterior)
Músculos Secundarios
Deltoides (lateral)Tríceps braquialTrapecio (fibras superiores)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosmancuernaspressarnoldagarre neutro
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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