Press de hombros martillo a una mano con mancuerna

Siéntate o ponte de pie con una mancuerna en una mano, sosteniéndola a la altura del hombro con la palma de la mano mirando hacia adentro (agarre martillo).

Empuja la mancuerna directamente hacia arriba hasta que el brazo esté completamente extendido, manteniendo la estabilidad del tronco.

Baja lentamente a la posición inicial.