core
Elevación de Piernas Declinada con Giro
Equipo: Banco declinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate en un banco declinado, sujetando los agarres.
2
Eleva las piernas extendidas hacia el techo, realizando un giro en la cadera para rotar las piernas hacia un lado.
3
Baja con control y alterna el giro.
Músculos Principales
Recto AbdominalOblicuos
Músculos Secundarios
IliopsoasTensor de la Fascia Lata
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalesoblicuoscorepiernasgiro
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.