core
Abdominal Rana
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba, rodillas flexionadas y plantas de los pies juntas, dejando caer las rodillas hacia los lados.
2
Lleva el tronco hacia las rodillas, contrayendo el abdomen, y luego regresa lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosPsoas ilíaco
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorecrunchrana
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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