legs
Zancada 'sprint' en máquina Smith
Equipo: Máquina Smith
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca la barra de la máquina Smith sobre tus hombros.
2
Ponte en posición de zancada, con una pierna adelantada y la otra atrás.
3
Realiza una zancada profunda y luego empuja explosivamente hacia arriba, como si fueras a 'sprintar' fuera del suelo, pero manteniendo el control de la barra.
4
Alterna las piernas.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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