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Entrenamiento con tabla de equilibrio
Equipo: Tabla de equilibrio
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate de pie sobre una tabla de equilibrio con ambos pies, buscando mantener la tabla nivelada y evitar que los bordes toquen el suelo.
2
Mantén la mirada al frente, el core activado y las rodillas ligeramente flexionadas para ayudar a la estabilización.
3
Puedes realizar movimientos suaves o simplemente mantener la posición.
Músculos Principales
GastrocnemioSóleo
Músculos Secundarios
Tibial anteriorGlúteosMúsculos intrínsecos del pie
Etiquetas de Entrenamiento
equilibriopropiocepcióntobillorodillaestabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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