Mobility
Rotación Torácica Sentado
Equipo:
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados.
2
Gira tu torso hacia un lado, colocando la mano opuesta en la rodilla y la otra mano detrás de ti para apoyo.
3
Mantén la columna erguida y rota desde la parte superior de la espalda.
4
Alterna lados.
Músculos Principales
Thoracic Spine Rotators
Sinergistas
ObliquesRhomboids
Etiquetas de Entrenamiento
movilidad de columnaestiramiento dinámicocalentamientoespalda alta
Clasificación
Tipo de EjercicioDynamic Stretch
Rol FuncionalPre-Workout
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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