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Rotación Torácica Sentado
Equipo:
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados.
2
Gira tu torso hacia un lado, colocando la mano opuesta en la rodilla y la otra mano detrás de ti para apoyo.
3
Mantén la columna erguida y rota desde la parte superior de la espalda.
4
Alterna lados.
Músculos Principales
Thoracic Spine Rotators
Músculos Secundarios
ObliquesRhomboids
Etiquetas de Entrenamiento
movilidad de columnaestiramiento dinámicocalentamientoespalda alta
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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