Legs
Zancadas Pliométricas Máximas (Bounding)
Equipo:
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Realiza zancadas exageradas y explosivas, intentando cubrir la mayor distancia posible con cada paso.
2
Concéntrate en una fase de vuelo prolongada, un aterrizaje reactivo y un empuje potente desde la pierna de apoyo.
3
Utiliza los brazos de forma coordinada para generar impulso.
Músculos Principales
QuadricepsHamstringsGlutesCalves
Sinergistas
Hip FlexorsCoreBack
Etiquetas de Entrenamiento
velocidadpliometríacarreraexplosividadSSCpotenciapiernaszancada
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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