shoulders
Rotación de hombros con plato/disco
Equipo: Plato de pesas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén un plato de pesas con ambos brazos extendidos al frente a la altura de los hombros.
2
Gira el plato como si estuvieras girando un volante, manteniendo los brazos rectos.
3
Realiza rotaciones controladas en ambas direcciones.
Músculos Principales
Deltoides anterior
Músculos Secundarios
Deltoides lateralBíceps braquialTríceps braquial
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosrotacióndeltoidesmanguito rotadorcalentamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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