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Estiramiento de Espalda de Rodillas
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas al ancho de las caderas y los dedos gordos de los pies juntos.
2
Siéntate sobre los talones y extiende los brazos hacia adelante, apoyando las manos y la frente en el suelo.
3
Relaja la espalda y los hombros, respirando profundamente.
4
(Posición del Niño o Child's Pose).
Músculos Principales
Dorsal AnchoErectores EspinalesGlúteos
Músculos Secundarios
HombrosTríceps
Etiquetas de Entrenamiento
EstiramientoEspaldaMovilidadFlexibilidadRelajación
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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