Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,635 ejercicios disponibles
Box Step-Up with Knee Drive
Dificultad
Región Corporal
Curl de Bíceps Invertido en Banco Scott con Barra
Giro de Tronco con Resistencia de Compañero
Curl de Bíceps de Rodillas con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Curl Arrastre de Bíceps con Cable
Extensión de Mancuerna por Encima de la Cabeza
Sentadilla Lateral
Inclinación de Planche
Press de banca inclinado con mancuerna a una mano
Rollover con Balón de Estabilidad
Perro Boca Abajo (Adho Mukha Svanasana)
Flexión de Brazos (Serie Piramidal)
Resistencia de Cuello con Arnés de Cabeza Sentado
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,635 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.