legs
Sentadilla Lateral
Equipo: Peso corporal, Mancuernas (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Desde una posición de pie, da un paso lateral amplio hacia un lado.
2
Flexiona la rodilla de la pierna que avanza, manteniendo la otra pierna extendida y el pie apoyado en el suelo.
3
Empuja desde la pierna flexionada para volver a la posición inicial, manteniendo el pecho erguido.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
Glúteo medioAductoresIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
Movilidad de caderaFuerza lateralAbductoresAdductores
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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