neck
Resistencia de Cuello con Arnés de Cabeza Sentado
Equipo: Arnés de cabeza, Discos de peso, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco, coloca el arnés de cabeza y sujétalo a un disco de peso con una cadena.
2
Flexiona el cuello lentamente hacia adelante, bajando la barbilla hacia el pecho.
3
Luego, extiende el cuello lentamente hacia atrás, mirando hacia arriba.
4
También se puede hacer lateralmente.
Músculos Principales
Músculos del cuello (Esternocleidomastoideo, Esplenio de la cabeza, etc.)
Músculos Secundarios
Trapecio Superior
Etiquetas de Entrenamiento
cuellofuerzaresistenciaprevención de lesionesaislamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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