core
Rollover con Balón de Estabilidad
Equipo: Balón de Estabilidad
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas y un balón de estabilidad entre los tobillos.
2
Contrae el abdomen para levantar el balón hacia el techo, llevando las piernas por encima de la cabeza hasta que los glúteos se eleven ligeramente del suelo.
3
Controla el descenso.
Músculos Principales
Recto AbdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Flexores de la Cadera
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalesestabilidadbalónfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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