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Curl de Bíceps Invertido en Banco Scott con Barra
Equipo: Banco Scott, Barra (recta o Z)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco Scott, apoyando la parte superior de los brazos.
2
Sujeta una barra recta o Z con un agarre prono (palmas hacia abajo) al ancho de los hombros.
3
Extiende los brazos completamente hacia abajo.
4
Flexiona los codos, llevando la barra hacia arriba, contrayendo los músculos del antebrazo y bíceps.
5
Baja lentamente la barra.
Músculos Principales
BraquialBraquiorradialBíceps Braquial
Músculos Secundarios
Músculos del antebrazo (extensores de la muñeca)
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbraquialbraquiorradialantebrazoagarrefuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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