shoulders
Inclinación de Planche
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
En posición de flexión, manos en el suelo, dedos apuntando hacia atrás (opcional pero recomendado para progresiones de planche).
2
Inclínate hacia adelante, desplazando el peso del cuerpo sobre los hombros y muñecas, levantando los talones del suelo.
3
Mantén el cuerpo rígido y la espalda recta.
Músculos Principales
Deltoides (anterior)Pectoral mayorTríceps braquialRecto abdominalSerrato anterior
Músculos Secundarios
Dorsal ancho (para estabilizar los hombros)Flexores de muñeca
Etiquetas de Entrenamiento
calisteniaplanchehombroscorefuerza isométricaequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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