legs
Liberación miofascial de aductores
Equipo: Rodillo de espuma, Pelota de masaje
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca abajo con una pierna extendida y la otra flexionada hacia un lado, con la rodilla y el pie apoyados en el suelo, formando un ángulo de 90 grados.
2
Coloca un rodillo de espuma o pelota de masaje debajo de la parte interna del muslo de la pierna extendida.
3
Rueda lentamente hacia adelante y hacia atrás, deteniéndote en puntos de tensión.
Músculos Principales
Aductores
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadrecuperaciónaductorflexibilidadfoam rolling
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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