legs
Postura de la Mariposa (Yin)
Equipo: Esterilla de yoga (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies unidas.
2
Deja que las rodillas caigan hacia los lados.
3
Acércate los talones al cuerpo lo máximo posible.
4
Inclínate hacia adelante desde las caderas, redondeando suavemente la espalda y dejando caer la cabeza.
5
Mantén la postura por varios minutos.
Músculos Principales
Aductores de la cadera
Músculos Secundarios
Isquiotibiales (ligera elongación)Piriforme
Etiquetas de Entrenamiento
yin yogaestiramientocaderaflexibilidadaductoresmeditación
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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