glutes
Estiramiento de Cadera con Torsión
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo, dobla una pierna y cruza el pie por encima de la rodilla opuesta, que permanece extendida o ligeramente doblada.
2
Abraza la rodilla cruzada y gira el tronco hacia ese mismo lado, mirando por encima del hombro.
Músculos Principales
Glúteo medioPiriformeErectores de la columna
Músculos Secundarios
OblicuosPsoas ilíaco
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientocaderatorsiónflexibilidadcolumna
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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