Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,485 ejercicios disponibles
Giro Ruso con Balón Medicinal
Dificultad
Región Corporal
Curl araña con mancuernas en banco inclinado
Groiners
Sentadilla con Salto y Rotación con Mancuerna
Rotaciones Articulares Controladas de Muñeca (CARs de Muñeca) con Apertura de Dedos
Toque de Hombro en Pared
Elevación Lateral Inclinada con Mancuernas para Deltoides Posteriores
Aguja Enhebrada con Soporte de Cabeza/Cuello
Elevación Alterna de Piernas Tumbado
Peso muerto rumano con piernas estiradas y postura amplia
Extensión de Tríceps a una mano (en banco)
Extensión torácica sobre rodillo de espuma
Sentadilla Overhead
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,485 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.