Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,555 ejercicios disponibles
Box Step-Up with Knee Drive
Dificultad
Región Corporal
Sentadilla a una Pierna (con peso)
Crunch con Cable y Inclinaciones Laterales en Bosu
Rotaciones Articulares Controladas Cervicales (CARs Cervicales)
Paseo con Barra por Encima de la Cabeza
Press Militar con Mancuernas de Pie
Puente de Cuello Lateral en Pared
Empuje de Trineo
Flexión con manos escalonadas
Curl de Bíceps (general)
Liberación Miofascial con Pelota de Lacrosse - Fascia Plantar
Remo Rotacional Unilateral en Polea
Jalón al Pecho
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,555 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.