legs
Sentadilla a una Pierna (con peso)
Equipo: Disco de peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sujeta un disco de peso (u otro objeto) con ambas manos frente al pecho.
2
Levanta una pierna del suelo y realiza una sentadilla profunda con la pierna de apoyo, manteniendo la espalda recta, el core activado y el equilibrio.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepsunilateralequilibriofuerzapistol squat
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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