Rotaciones Articulares Controladas Cervicales (CARs Cervicales)

Siéntate o ponte de pie con una postura erguida.

Mantén la columna torácica y lumbar completamente inmóviles.

Lentamente, inclina la cabeza hacia un lado (oreja al hombro), luego rota la barbilla hacia el pecho, luego hacia el otro hombro, luego extiende la cabeza hacia atrás, y finalmente completa el círculo volviendo a la posición inicial.

El movimiento debe ser extremadamente lento, controlado y sin dolor, buscando el rango máximo activo en cada dirección.

Realiza en una dirección y luego invierte.

Evita cualquier compensación o movimiento del tronco.