chest
Flexión con manos escalonadas
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Adopta la posición de flexión normal, pero coloca una mano más adelantada que la otra.
2
Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo el cuerpo recto, distribuyendo el peso de forma asimétrica.
3
Vuelve a la posición inicial.
4
Alterna la posición de las manos en cada serie o repetición.
Músculos Principales
Pectoral mayorTríceps
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
FlexionesPush-upPechoTrícepsAsimétricoFuerza de empuje
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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