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Jalón al Pecho
Equipo: Lat Pulldown Machine
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de jalón al pecho y agarra la barra con un agarre ancho y prono.
2
Ajusta las almohadillas para las rodillas para asegurar tus piernas.
3
Inclínate ligeramente hacia atrás, con el pecho erguido.
4
Tira de la barra hacia tu pecho superior, apretando los omóplatos.
5
Controla el movimiento de regreso mientras la barra sube lentamente.
Músculos Principales
Latissimus Dorsi
Sinergistas
BicepsRhomboidsTraps
Etiquetas de Entrenamiento
espaldadorsalesbícepshipertrofiamáquina
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolation
Rol FuncionalHypertrophy
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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