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Liberación Miofascial con Pelota de Lacrosse - Fascia Plantar
Equipo: Pelota de lacrosse (o similar)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate o ponte de pie.
2
Coloca una pelota de lacrosse bajo la planta del pie.
3
Rueda la pelota lentamente a lo largo de toda la fascia plantar, aplicando presión en los puntos tensos o dolorosos.
4
Mantén la presión en los puntos de mayor tensión durante 30-60 segundos.
Músculos Principales
Fascia plantar
Músculos Secundarios
Músculos intrínsecos del pie
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadrecuperaciónpiesfascialiberación miofascialdolor
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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