Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,532 ejercicios disponibles
Flexión de Pica
Dificultad
Región Corporal
Eccentric Pistol Squat (Assisted Concentric)
Aperturas con Mancuernas en Banco Inclinado
Elevación frontal con cable a un brazo
Sostén de mancuerna sobre la cabeza con curl unilateral
Encogimiento de Hombros con Estribos
Press Arnold con mancuerna a un brazo
Curl Martillo con Cuerda en Polea
Salto de sentadilla desde rodillas
Burpee Gorila
Curl de Bíceps Inverso de Pie con Barra EZ
Elevación Alterna de Rodillas en Banco Declinado
Simulación de brazada de natación en seco
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,532 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.