Sentadilla Pistol Excéntrica (Concéntrica Asistida)

Comience de pie sobre una pierna, con la otra extendida hacia adelante.

Puede usar un TRX, una banda de resistencia o la pared para asistencia en la fase concéntrica.

Descienda lentamente en una sentadilla pistol completa, controlando la fase excéntrica durante 4-6 segundos, manteniendo el equilibrio y la pierna extendida.

Concéntrese en la tensión en los tendones rotuliano y de los cuádriceps.

Una vez en la parte inferior, use la asistencia del TRX/banda o una ligera ayuda de la pierna libre para volver a la posición inicial.

El objetivo es la resistencia controlada en el descenso.