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Simulación de brazada de natación en seco
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca abajo, extiende los brazos por encima de la cabeza y las piernas estiradas.
2
Simula la fase de agarre, tracción y empuje de una brazada de crol, alternando brazos, manteniendo el cuerpo recto y activando la cadena posterior.
Músculos Principales
Dorsal AnchoHombrosTríceps
Músculos Secundarios
DeltoidesPectoralesRomboidesCore
Etiquetas de Entrenamiento
nataciónentrenamiento secofuerza funcionalcoreresistencia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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