shoulders
Press Arnold con mancuerna a un brazo
Equipo: Mancuerna, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco con respaldo, sostén una mancuerna a la altura del hombro con la palma hacia ti.
2
Mientras empujas la mancuerna hacia arriba, rota la muñeca 180 grados hasta que la palma mire hacia adelante en la parte superior.
3
Baja controladamente invirtiendo el movimiento.
Músculos Principales
Deltoides anteriorDeltoides medial
Músculos Secundarios
Tríceps braquialDeltoides posteriorTrapecio (parte superior)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidesbrazospushfuerzamancuernas
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
