arms
Sostén de mancuerna sobre la cabeza con curl unilateral
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sostén una mancuerna sobre la cabeza con el brazo extendido y bloqueado, manteniendo el core contraído.
2
Con la otra mano, realiza un curl de bíceps, manteniendo el torso estable y el brazo sobre la cabeza inmóvil.
Músculos Principales
Bíceps braquialDeltoidesTríceps (isométrico)
Músculos Secundarios
Músculos del manguito rotadorCore (transverso abdominal, oblicuos)
Etiquetas de Entrenamiento
bícepshombroestabilidadcoreunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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