core
Elevación Alterna de Rodillas en Banco Declinado
Equipo: Banco declinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco declinado, agarrando los bordes superiores o las asas para estabilizarte.
2
Extiende las piernas frente a ti.
3
Lleva una rodilla hacia el pecho, contrayendo los abdominales.
4
Alterna las piernas, manteniendo el control y evitando balanceos.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Flexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorepiernaselevacióndeclinado
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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